原标题：回家过年，你需要这份春运“宝典”
大家感觉到了吗？
过年的气氛是越来越浓了
这两天
河东公园、人民广场等主要通道
陆续挂起了一串串火红的灯笼，年味十足
图片来源南国今报App
种种气息都在告诉我们
春节快来了！
今年春运时间为1月10日至2月18日，共计40天；春节放假时间为1月24日至1月30，共7天。春节长假期间，七座以下小客车免费通行高速公路。
目前，已有很多人陆续踏上返程之路。自驾回家过年，最怕被堵在高速路上。归心似箭想早点到家的你，赶紧收藏这份由自治区交通运输厅提供的超全春运出行攻略！
▲资料图片。南国早报记者 邹财麟摄
一、容易发生交通拥堵的收费站
（一）G72泉南高速：南宁东收费站；柳州东收费站；新兴收费站；桂林北收费站；黄沙河收费站
（二）G7211南友高速：那洪收费站
（三）G7201环城高速安吉、安吉东、石埠、沙井、坛洛收费站
（四）S31三北高速：太阳村收费站；柳江收费站
（五）S2201桂林绕城高速：桂林七星、桂林高新、灵川匝道收费站
（六）G65包茂高速：阳朔高田收费站
（七）S13 钟富高速钟山西收费站
（八）G80广昆高速坛百段：祥周、田阳收费站
（九）G69银百高速百靖段：百务收费站
（十）S60合那高速靖那段：三合收费站
（十一）G59呼北高速：博白、旺茂收费站
（十二）G7212柳北高速：合浦收费站
▲资料图片。南国早报记者 邹财麟摄
二、容易发生交通拥堵的路段
（一）G75兰海高速安吉至伊岭岩路段、武鸣至府城路段
（二）G80广昆高速石埠至坛洛段
（三）G72泉南高速柳州东至新兴段
（四）G65包茂高速同古立交
（五）桂林绕城高速：桂林西互通立交至池头互通立交
（六）G72泉南高速公路全黄路段
（七）G69银百高速龙邦至靖西段
（八）S40苍硕高速龙腾隧道至洞心互通段
三、防范交通拥堵车辆分流方案
（一）G72泉南高速南宁东收费站至那容路段
1.出城时，绕开南宁东收费站→环城高速安吉、高峰、五塘、八鲤、玉洞西等收费站→G7201外环高速→那容互通立交匝道→G72柳南高速伶俐、六景、宾阳、柳州、桂林。
2. 进城时，柳州方向：绕开南宁东收费站→G72柳南高速那容互通→G7201外环高速→八鲤收费站→玉洞大道→邕宁区、良庆区、五象新区、青秀区。
▲资料图片。南国早报记者 邹财麟摄
河池、百色方向：五塘收费站→昆仑大道→兴宁区、青秀区凤岭北片区、高新区、西乡塘区；高峰收费站→邕武路前往兴宁区、高新区。
（二） G75兰海高速安吉至伊岭岩路段
1.出城时，可以沿南武城市大道出城，从伊岭岩收费站进入兰海高速；或者是走邕武路、高峰林场，绕行037县道前往目的地。
2.进城时，可以从武鸣、伊岭岩收费站出站避开拥堵路段，绕行南武城市大道进城；或者是绕行037县道，走邕武路、高峰林场进城。
3.过境车辆绕行路线
当G75兰海高速武鸣至伊岭岩段发生拥堵时，贵、渝、川方向前往广东、玉林、沿海方向的车辆，可以选择绕行S40苍硕高速（贵隆高速）前往目的地。
（三）G75兰海高速武鸣至府城路段
1.出城时，可选择出武鸣收费站转入210国道前往目的地。
2.进城时，出府城收费站转210国道途经两江镇、罗波镇、武鸣、双桥镇、伊岭岩，行驶至安吉大道进入南宁市区。
（四）G80广昆高速坛洛段
建议需途经该路段的车辆从石埠、坛洛、那桐、小林等收费站驶离高速，经324国道避开拥堵路段。
（五）G7201南宁环城高速安吉收费站
可选择绕开安吉收费站，选择安吉东、高峰、五塘收费站进入南宁市区。
1.从安吉东收费站出站，可通过那安快速路（安吉东至二塘段）、凤凰岭路、长虹路到达青秀区、兴宁区。
2.从五塘收费站出站，可通过昆仑大道、邕宾路、明秀路、厢竹大道、秀厢大道等到达西乡塘、高新区、兴宁区。
3.从高峰收费站出站，可通过邕武路、安武大道、秀厢大道等到达西乡塘、高新区、兴宁区。
（六） G7201南宁环城高速石埠、沙井收费站
由百色、河池方向计划从以上收费站进入南宁市区的车辆可绕行玉洞西站。
玉洞西出站后通行银海大道、玉洞大道、五象大道，可以到达五象新区、江南区、仙葫片区；通行那安快速路良庆至三岸段可到达民族大道、凤岭北、凤岭南。
（七）南宁机场高速那洪收费站
1.前往南宁机场T2航站楼避堵路线：可以选择从玉洞大道或者银海大道通往南宁第二机场高速公路前往机场T2航站楼；也可以选择从友谊路（G322）前往T2航站楼，返程亦可反向行驶。
2.高速进城方向避堵路线：可选择从高岭进入绕城高速，走沙井、石埠收费站进入市区。
3.进入市区车辆避堵路线：可选择从新吴圩收费站出高速，从吴大高速向友谊路（G322）行驶入城。
（八）S31三北高速太阳村收费站
1.出站绕行：S31线三北高速→柳江收费站；或S31线三北高速→G78汕昆高速→洛满收费站或柳州北收费站。
2.进站绕行：柳州市城市道路→柳堡路大道→柳江收费站；或柳州市城市道路→柳长路→柳州北收费站。
（九）S31三北高速柳江收费站
1.出站绕行：S31线三北高速→新兴收费站；或S31线三北高速→太阳村收费站。
2.进站绕行：柳州市城市道路→柳石路→新兴收费站；或柳州市城市道路→柳太路→太阳村收费站。
（十）G65包茂高速同古立交
1.春节前（广东→云、贵、川）
方案一：绕G78汕昆高速贺州东收费站、贺州收费站→323国道→钟山县→英家、同安、平乐二塘收费站→G65包茂高速。
方案二：绕回龙、钟山西收费站→323国道→钟山县→英家→G65包茂高速（钟山西至英家20.6公里、回龙至英家28.6公里）。
方案三：绕二广高速→G76厦蓉高速（灌凤段）→G72泉南高速→G65包茂高速→云、贵、川。
2.春节后返程（云、贵、川→广东）
方案一：绕G65包茂高速英家收费站→323国道→钟山县→回龙、钟山西收费站。
方案二：绕钟马高速往梧州方向进入广东。
(十一)S13钟富高速钟山西收费站
钟山西收费站→323国道→迎宾大道→钟山收费站。
（十二）S2201桂林绕城高速灵川匝道收费站
灵川匝道收费站入口发生拥堵时可绕行桂林北、桂林七星收费站进出高速。
1.灵川大道→八里四路→G72桂兴高速桂林北收费站→桂林绕城高速。
2.灵川大道→桂林东二环路→桂林绕城高速桂林七星收费站→桂林绕城高速。
（十三） S2201桂林绕城高速桂林七星收费站
七星收费站发生拥堵时可绕行桂林高新、桂林北收费站。
出城：
1.桂林市七里店路→S2201桂林绕城高速桂林高新收费站→桂林绕城高速。
2.桂林东二环路→福利路→G72桂兴高速桂林北收费站→桂林绕城高速（G72桂兴高速）。
入城：
1.桂林绕城高速→S2201桂林绕城高速桂林高新收费站→桂林市七里店路。
2.G72桂兴高速→G72桂兴高速桂林北收费站→福利路。
（十四）S2201桂林绕城高速桂林高新收费站
桂林高新收费站发生拥堵时可绕行桂林七星、桂林象山收费站。
出城：
1.桂林市七里店路→S2201桂林绕城高速桂林七星收费站→桂林绕城高速。
2.桂林市七里店路→环城南路→凯丰路→321国道→S2201桂林绕城高速桂林象山收费站→桂林绕城高速。
入城：
1.桂林绕城高速→S2201桂林绕城高速桂林七星收费站→桂林市七里店路。
2.桂林绕城高速→S2201桂林绕城高速桂林象山收费站→321国道→凯丰路→环城南路。
（十五）G72泉南高速桂林北收费站
桂林北收费站发生拥堵时可绕行桂林七星、灵川西收费站。
出城：
1.八里四路→灵川大道→灵青路→G72桂兴高速灵川西收费站→桂兴高速。
2.福利路→桂林东二环路→S2201桂林绕城高速桂林七星收费站→桂林绕城高速。
入城：
1.桂兴高速→G72桂兴高速灵川西收费站→灵青路→灵川大道。
2.桂林绕城高速→S2201桂林绕城高速桂林七星收费站→桂林东二环路。
（十六）G65包茂高速阳朔高田收费站
阳朔高田收费站发生拥堵时可绕行阳朔白沙、平乐收费站。
出城：
1.山水大道→321国道→G65包茂高速阳朔白沙收费站→包茂高速
2.321国道→100县道→151县道→G65包茂高速平乐收费站→包茂高速
入城：
1.包茂高速→G65包茂高速阳朔白沙收费站→321国道
2.包茂高速→G65包茂高速平乐收费站→151县道→100县道→321国道
（十七）桂林西互通立交至池头互通立交
由南往北拥堵时车辆分流路线：池头立交→马面立交→桂林绕城东线。
由北往南拥堵时车辆分流路线：桂林西立交→粟家立交→桂林绕城东线。
（十八）G72泉南高速公路全黄路段、黄沙河收费站
1.当黄沙河收费站站前（入口）出现拥堵，建议走（南往北）322国道→珠山收费站上高速；（北往南）走322国道→全州北收费站上高速。
2.当黄沙河收费站站前（出口）出现拥堵至主线口时，建议过往车辆直行高速往全州北收费站出高速。
（十九）G69银百高速龙靖段地州收费站
G69银百高速龙邦至靖西段→靖西收费站→省道S210线祥州-龙邦段→龙邦口岸。
（二十）G80广昆高速坛百段祥周收费站
G80广昆高速坛百段←→那坡镇收费站或田阳收费站或田东收费站或思林镇收费站←→G324国道←→目的地。
（二十一）G80广昆高速坛百段田阳收费站
G80广昆高速坛洛至百色段←→那坡镇收费站或祥周收费站←→在沿G324国道←→目的地。
（二十二）G69银百高速百靖段百务收费站
G69银百高速百色至靖西段←→德保收费站或那坡镇收费站←→G212国道←→目的地。
（二十三）S60合那高速靖那段三合收费站
S60合那高速靖西至那坡段←→坡荷收费站或禄峒收费站←→G359国道←→目的地。
（二十四）G59呼北高速：博白、旺茂收费站
当博白、旺茂、东平收费站发生拥堵时，可就近从沙田、博白、旺茂、东平、松旺收费站驶离高速，进入国道G241，绕开拥堵路段直接前往目的地或再上高速。
（二十五）G7212柳北高速合浦收费站
1.玉林、广东往北海方向
G75兰海高速→十字路收费站→ G325国道→北海。
2.南宁、钦州往北海方向
G75兰海高速→星岛湖收费站→G209国道→北海。
（二十六）S40苍硕高速龙腾隧道至洞心互通段
塘步收费站→G321国道→梧州。
收藏好这份出行攻略
祝大家返程回程都一路畅通！
另外
过年期间
免不了大鱼大肉
胡吃海喝的时候一不小心盐也会跟着吃多了
调查显示，中国人平均每人每年大概要吃掉约 6.5千克的盐，平均每天18克，如果按照一袋盐400克来计算， 一个人一年就相当于吃掉了16袋盐。
食盐，被称为“百味之王”
是生活中不可缺少的调味品
如果
身体出现了这5种信号
那就是在提醒大家
盐吃多
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1
5个迹象提醒你盐吃多了
1、嘴干
如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能是吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。
为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。
2、反应变慢
如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水的话，就不能清晰思考问题了，这个情况有多严重！
3、手指变粗
如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的。
如果长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。
4、头痛
发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。
5、总想排尿
喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。
当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。
盐的主要成分是氯化钠，是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。
有维持细胞内外渗透压，调节人体水分均衡分布，参与胃酸形成，增进食欲，维持体液正常循环等重要作用。
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六个控盐妙招
盐超标除了会导致高血压外，还是导致胃癌、肥胖、心衰、骨质疏松等疾病的元凶。因此，控盐势在必行！
1
烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，替代一部分盐和酱油，同时也可以改善食物口感，味道鲜美。
2
多采用蒸、烤、煮等烹调方式，多享受食物天然的味道，少放盐。对于放了盐的汤菜，避免喝菜汤。
3
多吃有味道的菜，如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物，用食物本身的味道来提升菜的口感。
4
做凉拌菜的时候，最后放盐，少撒上一点儿盐再放些醋，味道就很好。
5
用酱油等调味品时，用点、蘸的方式，而不是一次性将酱油都倒进菜里面。每6毫升酱油所含钠离子等价于1克盐中钠离子的量。
6
不需要在所有的菜里都放盐，最后一道汤可以不放盐。因为人口腔里的盐味是可以累积的，人们在吃其他菜的时候，在口腔里已经留下了盐分，所以最后喝汤的时候，即使不放盐，味道也很好。
Part
3
吃盐过少会怎么样？
但盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。
根据《中国膳食指南2016》建议，不管是普通人还是三高患者， 食盐量每人每天都不能超过6克盐。
6克盐有多少？
啤酒盖：去掉胶垫的啤酒盖，平着装满一盖，相当于5~6克盐。
瓷勺：平着装满一个瓷勺大约为18克，所以6克就相当于三分之一的瓷勺。
一小撮：用三个手指头抓的一小撮盐约为2~3g。
来源：南国早报、自治区交通运输厅、央广网健康
编辑：柳州市妇联新媒体工作室
看完了，点个“在看”再走呗！笔芯
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